十月的瑜伽学习侧重基础体式的精进与连贯练习，在熟练单一基础体式的基础上，尝试简单的体式串联，比如猫牛式衔接下犬式、战士一式衔接三角式，提升身体的柔韧性与协调性。重点打磨站立体式的平衡感，纠正了发力时身体歪斜、核心松懈的问题，同时加深呼吸与体式的融合，学会在体式转换中保持呼吸平稳。本月练习让身体的舒展度明显提升，能更好地感知身体的发力点，也体会到瑜伽“循序渐进、量力而行”的核心，练习时的心态也更平和从容。

   在齐齐哈尔齐工瑜伽有限公司实习期间，我主要协助完成瑜伽课程准备、会员接待、场馆环境维护及日常运营辅助工作。通过跟随专业教练学习，我对瑜伽教学流程、体式要点、课堂安全规范有了更系统的认识，同时提升了沟通表达与服务意识。实习中，我认真负责、积极配合团队，按时完成各项工作任务，积累了实际工作经验，也认识到自身在专业技能与应急处理方面的不足。今后我将继续加强练习，提升专业素养，以更严谨认真的态度对待工作，不断完善自我