九月开启瑜伽入门学习，核心从基础体式与呼吸法入手，掌握山式、猫牛式、下犬式等基础体式的标准发力，学会腹式呼吸的节奏把控，摆脱身体僵硬的状态。课堂上老师细致纠正发力误区，强调体式中“沉肩、收腹、立腰”的细节，让我明白瑜伽并非单纯的肢体伸展，而是身与息的协调。课后坚持每日短时间练习，慢慢找到身体的平衡感，缓解了日常久坐的腰背酸痛，也养成了专注当下的练习习惯，为后续的瑜伽学习筑牢基础。

我在齐齐哈尔齐工瑜伽有限公司完成实习，主要参与课程辅助、会员接待、场馆运维与瑜伽教学见习。期间认真学习体式规范、口令引导与安全防护，协助完成课前准备、课堂陪护与课后整理，主动沟通会员需求，提升服务意识与实操能力。通过观摩与实践，加深对瑜伽教学流程、场馆运营与团队协作的理解，专业技能与责任心明显提升。本月也认识到自身在课程编排、应急处理上的不足，后续将加强学习、勤加练习，以更专业的状态投入瑜伽服务工作，圆满完成实习任务。