为提升学生健康意识，普及科学睡眠知识。3月21日，康护工程系在图书馆501报告厅组织开展“健康睡眠，优先之选”主题讲座。此次讲座特邀齐齐哈尔市民康医院李博担任主讲，各系学生代表参加。

首先，主讲人以《中国睡眠研究报告2023》数据为引，指出当前大学生睡眠问题的严峻性，并结合案例详细分析了学业压力、情感问题及睡前手机使用等对睡眠质量的影响，强调长期睡眠不足可能导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加慢性疾病风险，呼吁学生重视睡眠健康。针对大学生普遍存在的睡眠障碍，主讲人从心理干预、环境优化与生活习惯调整三方面提出科学建议。他建议学生们选择合适床垫与枕头以提升舒适度；生活习惯调整则强调规律作息、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入，并通过运动与兴趣活动释放压力。他特别提醒，药物治疗需严格遵医嘱，避免依赖，改善睡眠应优先建立科学习惯。讲座尾声，主讲人解答学生们的疑问并现场演示深呼吸放松法。同学们纷纷表示：“讲座让我意识到熬夜的危害，今后会尝试调整作息，优先保障睡眠质量。”

本次讲座通过科学知识普及与实用技巧分享，为改善学生睡眠质量提供了有效指导。未来将持续开展健康教育活动，为学生成长保驾护航。